¡Este secreto de cardio podría duplicar sus resultados en menos tiempo!
Hoy en día, el cardio tradicional de larga duración está siendo machacado por todas partes.
Para muchas personas, tampoco es su forma favorita de ejercicio, ni la mejor opción para perder grasa y mantenerse en forma y saludable en general.
Pero, sin duda, el cardio puede ser eficaz y tener su propio lugar como parte de un programa de fitness bien diseñado.
El cardio debe ser un componente de su programa, no el único.
Entonces, la pregunta que se hace mucho es: "si estoy entrenando para perder grasa, ¿cuándo debo hacer mi cardio, antes o después de mi sesión de pesas?".
¡Gran pregunta! ¡Estás en racha! ¡Oh, espera! Es la misma pregunta otra vez.
Entonces, ¿pesas y luego cardio, o cardio y luego pesas?
¡Pesas y luego CARDIO!
Si quieres una rutina de entrenamiento completa para maximizar tus resultados de quema de grasa, querrás incluir lo siguiente:
1. Entrenamiento de fuerza
2. Acondicionamiento o entrenamiento metabólico
3. Metabolic Finisher
4. Cardio estratégico
Y esto NO significa que necesites los cuatro en el mismo entrenamiento. Solo con utilizar dos de ellos en un entrenamiento puede ser extremadamente eficaz y más que suficiente.
Muy rara vez se utilizarán los cuatro componentes en un mismo entrenamiento.
Entonces, ¿por qué entrenar primero la resistencia?
Para empezar, si primero haces cardio, tu rendimiento en el entrenamiento con pesas (y tus resultados) se resentirán.
He aquí un pequeño y sucio secreto que los conejitos de cardio y los fabricantes de dvds "aeróbicos" no quieren que sepas.
El entrenamiento con pesas intenso y de alta calidad es MÁS eficaz para eliminar grasa y mantenerla que el cardio.
Haz pesas mientras estés fresco y luego pasa a cardio. Sí, por supuesto, puedes hacer unos minutos de calentamiento general si lo necesitas.
¿Qué es el agotamiento del glucógeno?
Al hacer pesas en primer lugar, también agotarás tus reservas de glucógeno, lo que dejará a tu cuerpo preparado para recurrir a sus reservas de grasa corporal sobrante para alimentar la parte de cardio de tu entrenamiento.
La otra cara de la moneda es que la grasa no es un combustible eficaz para el entrenamiento con pesas. El glucógeno es la fuente preferida de combustible para las contracciones musculares cortas e intensas.
Al hacer pesas primero, has permitido que tu cuerpo disponga del combustible muscular preferido y lo has preparado para quemar grasa en cuanto empieces el cardio. ¡MUY BIEN!
Si quieres ser eficaz y MAXIMIZAR tus resultados, lo primero es el entrenamiento de fuerza y luego el cardio.
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