Los estudios han demostrado que hay maneras probadas de conseguir el éxito en el fitness. Especialmente cuando consigues que un amigo o familiar se una a ti en tus objetivos de fitness, ambos tenéis más éxito. Estas 5 claves para el éxito te ayudarán a cumplir tus objetivos de ejercicio, han sido probadas con el tiempo y no sabotearán tus resultados.
Pregúntale al Dr. Google:
Hay literalmente cientos de aplicaciones de seguimiento del estado físico que puedes descargar en tu teléfono. Pregúntale al Dr. Google cuál es la mejor para ti. Cumplir tu plan es más fácil si controlas y revisas tus esfuerzos diarios. Esto es fácil de hacer con una aplicación de seguimiento de salud y forma física, que puedes descargar en tu smartphone, tableta, portátil o PC.
Encuentre apoyo creando objetivos desafiantes pero sensatos desde el principio:
No existen objetivos poco realistas. Sólo plazos poco realistas. Perder 45 libras en 30 días no va a suceder. Simplemente no. Una buena forma de empezar es concertar una cita con un entrenador personal. Ellos pueden ayudarle a establecer una línea de base de donde se encuentra. A continuación, establecer un plan para llegar a donde quieres ir. Echa un vistazo a la aplicación 10 Fitness y únete a uno de nuestros retos mensuales para mantener el interés. Android / iOS
Encuentre apoyo para sus objetivos en la recompensa de pequeños hitos y logros:
La Harvard Business Review publicó una prueba científica de que recompensar las pequeñas victorias es muy importante para lograr grandes éxitos. El cerebro humano, cuando se le presenta una progresión corta pero incremental de logros mejorados, en realidad ayuda a su cerebro y a sus planes para lograr éxitos mayores. Recompensarse por hacer 10 flexiones, luego 20 y después 30, programa automáticamente su mente para que le empuje a conseguir logros mayores y más impresionantes en su forma física.
Cíñete a tus objetivos con un enfoque láser para una actividad de fitness cada vez:
Puede que quiera comer más sano, correr 8 km a la semana, practicar pilates o yoga, empezar a levantar pesas y unirse a un club local de senderismo. Pero intentar todas estas actividades a la vez es una receta para el fracaso. Empieza por uno de tus objetivos y ve añadiendo más a medida que puedas. En un plazo de seis meses a un año, puede ser una persona completamente diferente física y emocionalmente. Recuerda: un objetivo cada vez.
Haz públicos tus objetivos e implica a otras personas:
A menudo es más fácil alcanzar tus objetivos de forma física cuando tienes un compañero. En los momentos de debilidad, usted y su compañero pueden apoyarse mutuamente. La naturaleza competitiva natural del ser humano también se ve reforzada cuando se hace ejercicio con otra persona, lo que estimula a ambos a mejorar su rendimiento. Y cuando comunicas a tus amigos y familiares tus objetivos específicos de forma física, te sientes mucho más inclinado a hacerlos realidad.
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