Cómo perder peso sin salirse del presupuesto
Perder peso no tiene por qué suponer un quebranto para su bolsillo. Hay varias cosas que puedes hacer para reducir tanto el gasto en comida como tu peso.
Limitar las comidas fuera de casa
Sí, todos estamos ocupados, y es fácil coger comida rápida para ahorrar tiempo, pero la comida rápida no sólo es cara, sino que además está cargada de grasas saturadas y calorías que no necesitas. En su lugar, cocine sus propias comidas en casa. Los alimentos ricos en fibra preparados desde cero, como las alubias y las lentejas, son baratos y te mantienen saciado durante más tiempo.
Aprender a controlar las porciones
La mayoría de nosotros comemos más de lo que creemos que comemos (o necesitamos). Por eso, si aprendes cómo debe ser una ración, podrás ahorrar dinero en comida y reducir el número de calorías que ingieres. Compra una pequeña báscula de cocina para medir las raciones con precisión. Incluso puedes preparar raciones predosificadas, como pastelitos de carne individuales en mini moldes para magdalenas, o dividir los guisos en porciones listas para comer.
Aperitivos preenvasados
Cuando se está en el trabajo, es fácil ir a la máquina expendedora y coger un tentempié para comer. Por desgracia, la mayoría de lo que hay allí no es adecuado para ti, y muchos están envasados en más de una ración. En lugar de eso, preenvasa tus tentempiés en casa en raciones de 100 calorías utilizando bolsas zip-lock. Es una forma más natural de controlar las raciones y mucho menos cara.
Come verdura
Las verduras son ricas en fibra y agua, dos elementos que te mantienen saciado durante más tiempo. Además, tienen pocas calorías. Muchas verduras tienen calorías negativas, lo que significa que se necesitan más calorías para digerirlas que las que contiene el alimento en sí. Cuando se compran en temporada también son baratas, así que abastécete de ellas. Lo que no puedas comer enseguida, puedes congelarlo y consumirlo más tarde.
Diario para ahorrar dinero
Muchos de nosotros comemos sin darnos cuenta: es lo que se conoce como picoteo sin sentido. Si adquieres el hábito de llevar un diario, planificarás y registrarás conscientemente todo lo que comes. No sólo ahorrará calorías, sino también dinero, ya que reducirá el coste de los alimentos.
Perder peso no tiene por qué ser caro. Usted puede hacer ambas cosas, reducir su peso y ahorrar dinero mediante el uso de estos consejos. Echa un vistazo a nuestro Coaching Nutricional para más consejos.
