Aquí tienes una guía de las principales categorías de bebidas que debes vigilar cuando quieras perder peso.
Todo el mundo sabe que perder peso significa reducir la ingesta de calorías y quemar más calorías haciendo ejercicio. Sin embargo, muchas personas no tienen en cuenta el impacto que tienen sus bebidas en sus objetivos de pérdida de peso. Las bebidas contienen calorías al igual que los alimentos, pero algunas bebidas pueden incluso obstaculizar sus esfuerzos de pérdida de peso de otras maneras.
Aquí tienes una guía de las principales categorías de bebidas que debes vigilar mientras pierdes peso.
Alcohol
A la gente se le da bien analizar su dieta y saber lo que debe y no debe comer, pero no se toma el tiempo necesario para analizar su consumo de alcohol de la misma manera. El alcohol debe tenerse en cuenta como parte de la ingesta calórica diaria. Un par de copas al día no hacen más que sumar.
Por algo lo llaman "barriga cervecera": los estudios han demostrado que el alcohol puede reducir la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. También puede provocar algunos antojos poco saludables, por lo que es importante tener cuidado.
Café, té y pérdida de peso
Otras bebidas que muchos de nosotros tomamos a diario son el café y el té. ¿Están ayudando o entorpeciendo sus esfuerzos por perder peso? Los estudios han demostrado que cualquier bebida que contenga cafeína puede interferir en la pérdida de peso. La estimulación que se produce después de tomar cafeína, ya sea café, té o incluso refrescos, ¡no es buena para los antojos!
Muchas personas beben té verde para perder peso. En los últimos años se ha dado mucho bombo a esta bebida, y los estudios han demostrado que el extracto de té verde puede ayudar a perder peso. Sin embargo, beber demasiado té verde significa que seguirás experimentando todos los efectos negativos de la cafeína mencionados anteriormente.
Zumo
Muchas personas cambian sus refrescos poco saludables por zumos cuando intentan perder peso. Suponen que esto es "saludable". Es cierto que el zumo de fruta tiene más beneficios para la salud que las bebidas azucaradas. Pero debes tener cuidado con la cantidad que bebes. Asegúrate de elegir zumo sin azúcar añadido e incluye las calorías dentro de tu ración diaria. Procura no tomar grandes cantidades de una sola vez, ya que quieres mantener estables tus niveles de azúcar en sangre.
Agua
Cuando intentas perder peso, es vital que bebas suficiente agua. Necesitas agua para mantenerte hidratado mientras haces ejercicio. También la necesitas para que perder peso sea más fácil. No existe una cura milagrosa para perder peso, pero el agua se le acerca bastante.
¿Sabías que lo que crees que es hambre a menudo es sed? Beber más agua a diario puede reducir esos antojos que le obligan a comer en exceso. Beber un par de vasos de agua antes de cada comida puede ayudarle a saciarse para evitar comer en exceso. Así será mucho más fácil reducir el tamaño de las raciones.
La verdad es que el agua siempre es lo mejor. Si estás acostumbrado a tomar café, bebidas azucaradas, alcohol y refrescos, sustituirlos gradualmente por agua te ayudará a perder peso, ¡incluso si no haces nada más!
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