Cómo reconocer los factores desencadenantes de una alimentación poco saludable
Comprender la alimentación emocional es fundamental para mantener un peso corporal saludable. E incluso si su peso está justo donde tiene que estar, si está comiendo los alimentos equivocados, su constitución física interna puede estar peligrosamente fuera de línea. Esto ocurre porque los seres humanos no siempre comen para saciar el hambre. Muchas personas comen como recompensa, para aliviar el estrés de su vida e incluso para sentirse cómodas.
Por lo tanto, es importante reconocer los factores desencadenantes de una alimentación poco saludable para no sabotear los planes de ejercicio y nutrición y conseguir una persona más sana y feliz. Esto se debe a que cuando alguien come por razones equivocadas, los problemas o circunstancias que existían antes de este episodio de alimentación emocional poco saludable seguirán existiendo después. ¿Cómo puedes identificar los desencadenantes de tu alimentación poco saludable? Puede ser más fácil de lo que crees.
El hambre emocional y espiritual nunca puede saciarse con comida.
Por eso debe preguntarse si es usted un comedor emocional. Sé muy sincero con tus respuestas a las siguientes preguntas:
- ¿Se encuentra a menudo comiendo tras periodos de estrés intenso?
- ¿Sigue comiendo después de saber que está físicamente lleno?
- ¿Con qué frecuencia recompensa con comida los logros financieros, personales y empresariales?
- ¿Suele comer hasta hartarse?
- ¿La idea de comer te hace sentir seguro y contento?
- ¿El mero hecho de pensar en la comida te hace sentir impotente o fuera de control?
Todos estos son casos en los que se activan los desencadenantes de una alimentación poco saludable. Si ha respondido afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores debido a los hábitos, el entorno u otras cuestiones, ha desarrollado hábitos alimentarios poco saludables que se activan por influencias externas.
Ahora que ha identificado algunos de los factores que desencadenan una alimentación poco saludable, recuerde que el hambre emocional suele aparecer muy rápidamente. Si se le antoja de repente, asegúrese de que no es porque acaba de recibir una mala noticia emocional. Además, el hambre física natural suele significar comer cualquier cosa que suene bien. Pero el hambre emocional implica muchas veces comidas reconfortantes como pizza, helado y tarta de queso, que no son muy saludables.
Recuerde que el hambre emocional no suele saciarse una vez que está físicamente lleno, no se localiza en el estómago y puede llevarle a comer sin sentido, engullendo una bolsa entera de patatas fritas de una sentada. Identifique y responda adecuadamente a los desencadenantes de su alimentación poco saludable y no sufrirá el arrepentimiento, la vergüenza y la culpa que acompañan al aumento de peso y al peso corporal poco saludable que provoca la alimentación emocional.
