Reconocer los desencadenantes de una alimentación poco saludable y untender la alimentación emocional es fundamental para mantener un peso corporal saludable.
Incluso si su peso está justo donde tiene que estar, si está comiendo los alimentos equivocados, su constitución física interna puede estar peligrosamente fuera de línea. Estas cosas ocurren porque los seres humanos no siempre comen sólo para saciar el hambre. Muchas personas comen como recompensa. Comen para aliviar el estrés de su vida e incluso para sentirse cómodos.
Es importante reconocer los factores desencadenantes de una alimentación poco saludable. No querrás sabotear tus planes nutricionales y de ejercicio a expensas de una vida más sana y feliz.
Esto se debe a que cuando una persona come por razones equivocadas, los problemas o circunstancias que existían antes de este episodio de alimentación emocional no saludable seguirán estando ahí después. ¿Cómo puedes identificar los desencadenantes de una alimentación poco saludable? Puede ser más fácil de lo que crees.
Recuerda que el hambre emocional y espiritual nunca puede saciarse con comida. Por eso debes preguntarte si eres un comedor emocional. Sé muy honesto con tus respuestas a las siguientes preguntas:
- ¿Se encuentra a menudo comiendo después de periodos de estrés intenso?
- ¿Recompensa frecuentemente con comida los logros financieros, personales y empresariales?
- ¿La idea de comer te hace sentir seguro y contento?
- ¿El mero hecho de pensar en la comida te hace sentir impotente o fuera de control?
- ¿Suele comer hasta hartarse?
- ¿Sigue comiendo después de saber que está físicamente lleno?
Todos estos son casos en los que se activan los desencadenantes de una alimentación poco saludable. Debido al hábito, al entorno o a otras cuestiones. Si ha respondido afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores, ha desarrollado hábitos alimentarios poco saludables. Estos hábitos son desencadenados por influencias externas.
Enhorabuena, ya ha identificado algunos de los desencadenantes de su alimentación poco saludable. Ahora recuerde que el hambre emocional suele aparecer muy rápidamente. Si tiene hambre de repente, asegúrese de que no es porque acaba de recibir una mala noticia emocional. Además, el hambre física natural suele significar comer cualquier cosa que suene bien. Pero el hambre emocional implica muchas veces comidas reconfortantes como pizza, helado y tarta de queso, que no son muy saludables.
Recuerde que el hambre emocional no suele saciarse cuando uno está físicamente lleno. El hambre emocional no se localiza en el estómago. Y puede llevarle a comer sin pensar, engullendo una bolsa entera de patatas fritas de una sentada. Identifique y responda adecuadamente a los desencadenantes de una alimentación poco saludable. No sufrirá el arrepentimiento, la vergüenza y la culpa que acompañan al aumento de peso y al peso corporal poco saludable que provoca la alimentación emocional.
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