Dependiendo de lo que hayas oído hablar de ellas a los expertos en fitness, sabrás que los beneficios del entrenamiento con kettlebell son numerosos. Si por casualidad no lo has hecho, aquí están mis cinco razones principales para explorar la posibilidad de añadir el entrenamiento con kettle bell a tu rutina de fitness actual.
Móvil
1) El equipo de entrenamiento con kettlebells es portátil. Pequeñas y redondas, las kettlebells son como balas de cañón con asas robustas. Puedes comprarlas en varios colores y tamaños, según tus necesidades. Dicho esto, tanto si vives en un pequeño estudio de Nueva York como en un ático de Atlanta, tu kettlebell puede adaptarse fácilmente a tu situación. Guárdala en el armario, en un rincón o en la mesa del salón como tema de conversación; sea como sea, no te incomodará como lo haría una gran cinta de correr o un banco de musculación.
Variedad
2)Las rutinas con kettlebell tienen un número infinito de combinaciones. Tanto si estás aprendiendo los fundamentos del balanceo con kettlebell, como si llevas décadas lanzando una girya rusa, descubrirás fácilmente que no existe una rutina aburrida cuando se trata de estas pequeñas. Las kettle bells tienen una gama impresionantemente amplia de movimientos que puedes incorporar a tu régimen, y son fáciles de mezclar y combinar para adaptarse a tus necesidades y gustos a medida que progresas.
Núcleo esencial
3) El equipo Kettlebell, utilizado de forma consistente y adecuada, fortalecerá tus músculos centrales y estabilizará tu centro de equilibrio. Esto es genial, ya que los músculos centrales son la plataforma clave a partir de la cual todos los demás músculos son capaces de equilibrar y trabajar correctamente también. A medida que aumentes el uso de estas herramientas dinámicas, mejorarás tu postura, tendrás un andar más suave y parecerás más seguro de ti mismo.
Rápido
4) Las rutinas de ejercicios con kettlebell son excelentes para ahorrar tiempo si estás intentando quemar grasa, desarrollar músculo, aumentar la resistencia y maximizar tu aguante. Puedes lograr los cuatro objetivos en un entrenamiento simple y desafiante que lleva menos tiempo que todos esos entrenamientos por separado combinados. Incluso mejor, un entrenamiento sólido con kettlebell sólo te llevará unos 20 minutos al día. Sé que suena a tópico, pero 20 minutos al día, 3 veces a la semana, con el enfoque adecuado, los movimientos apropiados y el peso adecuado a tus necesidades, te pondrán realmente en forma.
Versátil
5) Varias empresas ofrecen DVDs de fitness con kettle bell. Dragon Door es, con diferencia, una de las mejores empresas de distribución de kettlebell. Su increíble línea de productos incluye programas de fitness para hombres y mujeres de todos los niveles principiante, intermedio y avanzado. Además de Dragon Door, Jillian Michaels y KettleWorx también tienen espectaculares programas de ejercicios que puedes realizar en tu propia casa cuando no te apetezca ir al gimnasio... lo que me lleva a mi siguiente razón.
Gimnasio en casa
6) ¡Puedes hacer kettlebells en casa! Si te ha nevado , te has levantado tarde, no tienes tiempo de cruzar la ciudad y volver, o necesitas un entrenamiento rápido antes de irte a trabajar, tu kettlebell te hará compañía y te pondrá en forma. Sácala del armario y ponte manos a la obra.
Longevidad
7) Las kettlebell también son un excelente fortalecedor de la espalda. La práctica regular de este entrenamiento de intervalos de alta intensidad mejora la resistencia y el aguante del cuerpo a lo largo del tiempo, lo que resulta esencial para mantener la fuerza y el vigor durante toda la vida.
¡Por un gran día de entrenamiento!
Como puedes ver, el entrenamiento con kettlebell beneficia a casi todo el mundo. Tanto si tu objetivo es perder peso, aumentar tu fuerza o eliminar los últimos 5 kilos que se aferran a tu abdomen, el entrenamiento con kettlebell puede mejorar tus resultados en un tiempo récord, dejándote en la mejor forma de tu vida.
