Mitos que debes ignorar para construir un estilo de vida más saludable.
Existen muchos mitos sobre la pérdida de grasa. Reconocer cuáles son puede ayudarle mucho a alcanzar sus propios objetivos de pérdida de grasa. Aquí hay 5 mitos sobre la pérdida de grasa que usted necesita ignorar.
1. Las dietas no funcionan
¡Claro que sí!
Prácticamente todas las dietas funcionan, al menos a corto plazo. Las dietas sólo deben ser a corto plazo.
Puedes quitarte el exceso de peso muy rápidamente con una dieta eficaz.
Pero se mantiene el peso con un cambio de ESTILO DE VIDA.
La gente se pone a dieta, pierde peso y vuelve a lo que hacía antes. Así es como añadieron toda esa grasa extra en primer lugar.
Luego culpan a la dieta por no funcionar. No es la dieta, ¡es el estilo de vida!
2. Consumir muy pocas calorías es malo
Consumir muy pocas calorías, e incluso ayunar directamente, puede ser una forma muy eficaz de perder peso rápidamente. Al conseguir un mayor déficit calórico, y obligar al cuerpo a quemar grasa para obtener energía.
Hay que hacerlo bien. No se puede hacer una dieta extremadamente baja en calorías durante mucho tiempo. Tal vez sólo unos días aquí y allá para poner en marcha el metabolismo. Lo mejor es que consultes con tu médico si eliges este método de dieta.
3. Sólo quiero tonificar
No existe tal cosa como tonificarse. Puedes construir músculo y puedes quemar grasa. Eso es todo.
Lo que la mayoría de la gente llama tonificar es quemar grasa conservando el músculo magro. Usted no quiere perder músculo junto con la grasa o simplemente será una versión más pequeña de su yo gordo, o lo que llamamos grasa flaca.
Siempre es recomendable someterse a una evaluación de la condición física antes de empezar cualquier régimen de entrenamiento. El objetivo de un Fitness Assessment es evaluar sus objetivos, establecer un punto de referencia de dónde se encuentra, y proporcionar un plan sobre cómo obtener los resultados que desea.
4. El entrenamiento ligero de alta repetición es la mejor manera de quemar grasa
Puede ser eficaz, si se hace correctamente. Pero si no te esfuerzas, no verás resultados.
El MEJOR estilo de entrenamiento para la pérdida de grasa es una mezcla de entrenamiento más pesado para preservar la masa, y el entrenamiento de alta repetición que se centra en la acumulación de ácido láctico.
Cuando el ácido láctico se acumula en el organismo, cambia la acidez (el pH) del torrente sanguíneo. El cuerpo reacciona segregando la hormona del crecimiento, que es una potente hormona que quema grasa y preserva los músculos.
Si esto te parece mucho, no te preocupes, lo hemos hecho por ti. Debido a que este estilo de entrenamiento puede ser difícil de diseñar por su cuenta, hemos diseñado una sesión de entrenamiento especial para usted. Esto es lo que hacemos durante nuestras Sesiones de Nivel 10. Lo mejor de todo es que todo lo que tienes que hacer es presentarte y nuestro Entrenador de Nivel 10 te guiará durante todo el entrenamiento. Además, las Sesiones de Nivel 10 cambian cada dos días, por lo que tendrás un nuevo entrenamiento tres veces por semana.
5. No podrá volver a comer sus alimentos favoritos
No es cierto. Claro que puedes. Puedes comer lo que quieras, cuando quieras. No, pero eso no significa que no puedas volver a comer helado, pizza o patatas fritas.
Para obtener los mejores resultados cuando se trata de comer sano para la pérdida de grasa que necesita para comprobar Lindsey Negro. Ella es nutricionista certificada de 10 Fitness y experta en enseñar a la gente cómo comer alimentos reales para alcanzar sus objetivos.
Ten en cuenta estos cinco mitos sobre la pérdida de grasa y podrás obtener mejores resultados de tus programas de entrenamiento y nutrición.
Obtén verdades sobre un estilo de vida saludable en el boletín de 10 Fitness.
Te lo enviamos directamente si te registras hoy.
Ocasionalmente, incluiremos ofertas especiales que no encontrará anunciadas en ningún otro sitio.
