¡5 Asombrosas Maneras de Destrozar Tu Cuerpo Cuando No Mueves El Culo!
Y, ¡un remedio sencillo para mover el culo!
Estar sentado todo el día puede ser una de las peores cosas para la salud. Algunos lo consideran el nuevo tabaquismo. Según la Universidad de Cambridge, estar sentado puede ser tan malo como ser obeso.
En general, la gente no se mueve lo suficiente, y nuestros cuerpos están hechos para moverse. Incluso si crees que haces suficiente ejercicio, puede que estés sentado lo suficiente como para contrarrestar los beneficios de tus rutinas de ejercicio.
Aquí tienes 5 efectos secundarios de estar sentado que te harán querer saltar de tu asiento.
Llega la depresión:
¿Te sientes deprimido? La culpa es de la silla. Investigadores australianos han descubierto que si pasas sentado más de 6 horas al día eres más propenso a la depresión y el estrés.
Puede que te estés diciendo: "menos mal que no me siento tanto mientras trabajo". ¿Estás contando el tiempo que pasas sentado delante de la tele o jugando a la videoconsola? Tus ratos pasados podrían estar saboteándote.
El ejercicio tiene beneficios que mejoran el estado de ánimo y contrarrestan el hábito de estar sentado. El ejercicio produce endorfinas que a veces levantan el ánimo con la misma eficacia que los antidepresivos.
Aumenta el riesgo de cáncer:
Hay estudios tras estudios que demuestran que un cuerpo sedentario aumenta el riesgo de cáncer, basta con preguntar al Dr. Google.
Incluso hay distintos tipos de postura sentada que afectan de forma diferente. Estar sentado en el trabajo es una cosa, pero estar sentado delante de la tele puede ser peor. Probablemente, debido al picoteo poco saludable que se produce.
Un pico en tu azúcar en sangre:
Estar demasiado tiempo sentado provoca un aumento de peso. Como sabe, demasiada grasa es mala. Según la Asociación Americana de Diabetes, los adultos sedentarios tienen un mayor riesgo de padecer prediabetes, que por definición consiste en niveles más altos de azúcar en sangre.
Hay que tener cuidado con lo que se denomina "grasa delgada". En este caso, las personas mantienen un peso saludable, pero la proporción entre grasa y músculo no es la adecuada. La "grasa flaca" conduce a niveles más altos de presión arterial, azúcar en sangre y colesterol. (Si no está seguro de dónde se encuentra , realice una evaluación de su estado físico y le ayudaremos a averiguarlo).
Su vida sexual se ralentiza:
Esto será difícil de leer para algunos. Sentarse demasiado puede llevar a una tripa, y una tripa más grande puede llevar a estos problemas.
Los hombres con una cintura de 42 pulgadas o más tienen el doble de probabilidades de sufrir disfunción eréctil que los que tienen una cintura inferior a 32 pulgadas, según un estudio de Harvard.
El trabajo que hagas en el gimnasio te seguirá hasta el dormitorio. Tras encuestar a 300 hombres, los investigadores del Centro Médico Cedars-Sinai de Los Ángeles (https://www.jsm.jsexmed.org/article/S1743-6095%2815%2931011-0/abstract) descubrieron que los hombres muy activos, es decir, los que hacían 3,5 horas o más de ejercicio moderado a la semana, eran los más activos.
Efectos sobre el sueño:
¿Duermes mejor después de un buen entrenamiento? La mayoría de la gente sí. Sólo 30 minutos de ejercicio al día durante cinco días pueden mejorar tu sueño. (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1755296611000317).
Esta actividad física durante la semana también puede alejar la somnolencia que se produce después de comer.
Quienes disfrutan con sesiones de ejercicio intenso, como las de nuestras clases de entrenamiento en equipo (enchufe descarado), tienen el doble de probabilidades de contar mejor las ovejas, según la Fundación Nacional del Sueño https://sleepfoundation.org/media-center/national-sleep-foundation-poll-finds-exercise-key.
Es hora de moverse:
Dedicar mucho tiempo a hacer ejercicio es difícil. Sin embargo, dedicar dos horas y media a la semana (según las directrices federales) te reportará grandes beneficios.
Si el tiempo es un problema, le recomendamos nuestra suscripción de nivel 10, que incluye entrenamiento en equipo y apoyo nutricional. Nuestras clases de Team Training sólo duran 30 minutos. Pruébalo un par de veces a la semana y empezarás a notar la diferencia en cómo se siente tu cuerpo.
